El poder del enfoque y desenfoque del CEREBRO en la toma de decisiones y la creatividad


La capacidad de concentrarse es un importante motor de la excelencia. Técnicas enfocadas tales como listas de tareas , horarios y calendario de recordatorios todos ayudan a la gente a permanecer en su tarea. Pocos podrían argumentar con eso, e incluso si lo hicieran, no hay evidencia para apoyar la idea de que la resistencia a la distracción y permanecer presente tiene beneficios: la práctica de  la atención plena de 10 minutos al día , por ejemplo, puede mejorar la eficacia del liderazgo  al ayudar a ser más capaces de regular sus emociones y dar sentido a las experiencias pasadas . Sin embargo, tan útil como el enfoque puede ser, también hay una desventaja de centrarse como comúnmente se ve.

El problema es que el enfoque excesivo agota los circuitos de enfoque en su cerebro. Se puede drenar su energía y te hacen perder el autocontrol . Esta pérdida de energía también puede hacerte más impulsivos y menos útiles . Como resultado, las decisiones están mal pensada, y que se vuelven menos colaborativo.

Entonces, ¿qué hacemos entonces? Enfocar o desenfocar?

De acuerdo con investigaciones recientes, tanto el enfoque y desenfoque son vitales. El cerebro funciona de manera óptima cuando se cambia entre el foco y unfocus , que le permite desarrollar la resistencia, mejorar la creatividad, y tomar mejores decisiones también.

Cuando el desenfoque, se involucra un circuito del cerebro llamada “red en modo automático.” Abreviado como el (DMN: del inglés “default mode network.” ), solíamos pensar en este circuito que el circuito Parcialmente nada que ver, ya que sólo se podía ver cuando dejó de centrarse esforzadamente. Sin embargo, cuando “en reposo”, este circuito utiliza el 20% de la energía del cuerpo (en comparación con la relativamente pequeña 5% que requerirá ningún esfuerzo).

La DMN necesita esta energía, ya que está haciendo cualquier cosa menos de descanso. Bajo el radar consciente del cerebro, se activa viejos recuerdos , va y viene entre el pasado, presente y futuro, y se recombina ideas diferentes. El uso de esta nueva y previamente inaccesibles datos, a desarrollar una mayor conciencia de sí mismo y un sentido de importancia personal . Y se puede imaginar soluciones creativas o predecir el futuro , lo que conduce a una mejor toma de decisiones también. La DMN también le ayuda a  sintonizar con el pensamiento de otras personas,  lo que mejora la comprensión y la cohesión del equipo.

Hay muchas maneras simples y eficaces para activar este circuito en el transcurso de un día.

El uso de ensoñación constructiva positivo (PCD: del ingles “positive constructive daydreaming” ): PCD es un tipo de mente errante diferente a caer en un sueño o un refrito preocupaciones con aire de culpabilidad. Cuando se construye en su día de forma deliberada, puede aumentar su creatividad, fortalecer su capacidad de liderazgo, y también-re-energizar el cerebro. Para iniciar PCD, elige una actividad de bajo perfil como el tejido, la jardinería o la lectura casual, luego pasear en los recovecos de su mente. Pero a diferencia de caer en un sueño o ensoñación culpable-disfórico, primero se puede imaginar algo lúdico y un deseo similar corriendo por el bosque, o acostado en un yate. A continuación, girar sobre un eje su atención del mundo exterior al espacio interior de su mente con esta imagen en la mente sin dejar de hacer la actividad de bajo perfil.

Estudiados durante décadas por Jerome Singer , PCD activa el DMN y cambia metafóricamente los cubiertos que su cerebro utiliza para buscar información. Mientras la atención se centró es como un tenedor -Recogida hasta pensamientos conscientes obvias que tiene, PCD encarga a un conjunto diferente de los cubiertos, una cuchara para que saca la deliciosa mezcolanza de sabores de su identidad (el olor de su abuela, la sensación de satisfacción con el primer bocado de pastel de manzana en un día fresco de otoño), los palillos para la conexión de las ideas a través de su cerebro (para mejorar la innovación), y una cuchara ósea para entrar en los recovecos de su cerebro para recoger recuerdos perdidos hace mucho tiempo que están una parte vital de su identidad. En este estado, su sentido del “yo” se ha mejorado, lo cual, de acuerdo con Warren Bennis , es la esencia del liderazgo. Yo llamo a esto el centro de gravedad psicológica , un mecanismo de puesta a tierra (parte de su salud mental “six-pack”) que le ayuda a mejorar su agilidad y gestionar el cambio de manera más eficaz también.

Tomar una siesta: Además de la construcción a tiempo para PCD, los líderes también pueden considerar la siesta autorizado. No todas las siestas son los mismos. Cuando el cerebro está en una depresión, su claridad y creatividad se ven comprometidos. Después de una siesta de 10 minutos, los estudios muestran que usted se convierte en mucho más clara y más alerta . Pero si se trata de una tarea creativa que tiene en frente de usted, es probable que necesite un total de 90 minutos para refrescante cerebro más completa. Su cerebro requiere este tiempo más largo para hacer más asociaciones, y sacar a relucir las ideas que se encuentran en los recovecos de su red de memoria.

Pretendiendo ser otra persona: Cuando usted está atascado en un proceso creativo, unfocus también puede venir al rescate cuando encarnar y vivir una personalidad completamente diferente. En 2016, los psicólogos educativos, Denis Dumas y Kevin Dunbar encontraron que las personas que intentan resolver problemas creativos tienen más éxito si se comportan como un excéntrico poeta que un bibliotecario rígida. Dada una prueba en la que tienen que llegar a la mayor cantidad de usos posibles para cualquier objeto (por ejemplo, un ladrillo) Los que se comportan como los poetas excéntricos tienen un rendimiento creativo superior. Este hallazgo se mantiene incluso si la misma persona adquiere una identidad diferente.

Cuando en un callejón sin salida creativa, intente este ejercicio de encarnar una identidad diferente. Es probable que salir de su propia cabeza, y permitirá pensar desde la perspectiva de otra persona. Yo llamo a esto halloweenism psicológica .

Durante años, el enfoque ha sido la capacidad venerado entre todos los niveles. Puesto que pasamos el 46,9% de nuestros días con la mente errante lejos de una tarea a realizar, que anhelamos la capacidad para mantenerla fija y en la tarea. Sin embargo, si construimos PCD, 10- y 90- siestas minutos, y halloweenism psicológica en nuestros días, nos probable foco para preservar cuando la necesitamos, y lo utilizan mucho más eficiente también. Más importante aún, unfocus nos permitirá actualizar la información en el cerebro, que nos da acceso a las partes más profundas de nosotros mismos y mejorar nuestra agilidad, la creatividad y la toma de decisiones también.

Fuente: https://hbr.org/2017/05/your-brain-can-only-take-so-much-focus

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